La differenza tra kg e cm
Per verificare che la perdita di peso sia equilibrata (cioè senza creare carenze nutrizionali) vanno considerati due parametri collegati ma ben distinti: kilogrammi e centimetri.
I kilogrammi sono l’unità di misura di quanto pesiamo e caleranno nel tempo ad una velocità che varia da persona a persona. Come mezzo per definire lo stato di forma e di benessere, i kg sono sicuramente sopravvalutati. Se infatti si confronta il peso d una persona normale e di un atleta di eguale statura, vedremo che l’atleta pesa di più MA E’ PIU’ IN FORMA. Questo perché i muscoli hanno un peso specifico maggiore rispetto al grasso.
I centimetri sono invece l’unità di misura che definisce realmente il nostro stato di forma (non per niente le taglie dei vestiti sono in cm!). Anche questi caleranno nel tempo ad una velocità che varia da persona a persona in rapporto al grasso che viene consumato. Il grasso infatti si trova in depositi posti intorno al corpo (glutei, addome, fianchi, cosce, schiena, ecc.) ed occupa un volume maggiore rispetto ai muscoli.
Quindi siamo sicuri di consumare effettivamente il grasso quando calano i centimetri…
La piattaforma
Un calo di peso equilibrato si può vedere grazie ai centimetri che diminuiscono nelle nostre misure e, in seconda analisi, con i kg. Questo calo avviene ad una velocità che varia da persona a persona, ma esiste un periodo detto ‘Piattaforma’ nel quale il corpo smette di perdere peso. Può durare da 5 a 30 giorni (salvo casi particolari) e provoca scoraggiamento perché la persona non vede più risultati sulla bilancia.
Non c’è da allarmarsi, né scoraggiarsi: è un fenomeno del tutto normale che ci fa capire che il corpo sta perdendo peso in modo corretto. E’ una pausa che il corpo si prende per rassodare i tessuti e fissare i risultati già raggiunti. Può arrivare all’inizio , specialmente se prima avevamo già perso kg o veniamo da una dieta sbilanciata, oppure dopo, è il corpo a decidere. In situazioni particolari come sovrappeso da tanti anni, menopausa, assunzione di farmaci, stress, ed altre ancora, ci può essere una piattaforma totale (dove non si muovono né cm, né kg). Ma sappiamo che sono solo transitorie e necessarie al nostro corpo per ‘resettarsi’. In quel momento in particolare è importante soprattutto non reagire alla momentanea insoddisfazione ….SGARRANDO !
Il ruolo delle proteine vegetali nella perdita di peso
E’ il momento giusto per tirare fuori un po’ di forza di volontà e di aiutare il nostro corpo a proseguire correttamente nel suo lavoro !!
Abbiamo già avuto modo di vedere il ruolo importante che hanno le proteine per il buon funzionamento dell’organismo.
Ma che ruolo giocano nella perdita di peso?
La perdita di peso può essere ottenuta in maniera più agevole con un adeguato apporto di proteine:
1.Aiutano a controllare la fame mandando segnali di sazietà al cervello;
2.Innalzano l’umore;
3.Aumentano la massa muscolare, Più massa muscolare = metabolismo più alto = più velocità con cui il corpo brucia le calorie ed i grassi.
Ma tutti noi ne consumiamo a sufficienza? E se per la maggior parte sono di origine animale? Cosa succede?
Questo ci porta ad assumere non solo le proteine ma anche una quantità di grasso e calorie dannosi per l’organismo. Come poter assumere quindi il giusto quantitativo di proteine senza inconvenienti?
Prediligere le proteine vegetali rispetto quelle animali: le proteine vegetali sono più digeribili di quelle animali, hanno meno calorie e sono prive di colesterolo. Quelle della soia poi hanno tutti gli aminoacidi essenziali e proteggono il sistema cardiocircolatorio. Per sapere quante proteine abbiamo bisogno, un calcolo matematico ci aiuta. Donna: Kg di peso x 1,0gr ( es. 60kg x 1,0= 60gr di proteine); Uomo: peso corporeo x 1,2gr, se sportivi aumentare a 1,2gr x kg nella donna e 1,5gr x kg per l’uomo
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Perchè bere il Frullato Formula 1?
Il nostro corpo è formato da miliardi di cellule che lavorano tutto il giorno e perciò devono essere nutrite. Non basta mangiare qualcosa, è necessario assumere tutti i nutrienti indispensabili al nostro organismo in modo che questo sia sempre in forma, pieno di energia e con sufficienti difese immunitarie. TUTTO QUESTO LO TROVI IN UN SEMPLICE SOSTITUTO DEL PASTO IL FORMULA 1 HERBALIFE
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I prodotti Formula 1 sono adatti anche agli intolleranti al glutine e al lattosio, mentre il Formula 1 Free è specificamente pensato per gli individui intolleranti alla soia, garantendo
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Il tuo corpo tutti i giorni ha bisogno di 90g di proteine per ogni Kg corporeo senza incrementare la percentuale di calorie derivanti da grassi o da carboidrati semplici.
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Un altro vantaggio delle proteine è che aiutano a rassodare i tessuti, evitando il rischio di perdere tonicità muscolare, come spesso accade con le diete tradizionali. Con Formula 3 Proteine, avrai la possibilità di personalizzare il tuo apporto proteico con il supporto del Coach del Benessere, il quale ti assisterà nella gestione costante e regolare del tuo Controllo del Peso.
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